减肥最不可取的就是“不吃晚饭”!反弹到你怀疑人生!

放大字体  缩小字体 发布日期:2019-01-18  来源:免费学习网  责任编辑:爱学  浏览次数:103
核心提示:我不吃晚饭啦,减肥相信这是很多减肥初期的朋友经常说的一句话,为什么是减肥初期的人才会说呢?因为不吃晚饭减掉的体重根本就不
 “我不吃晚饭啦,减肥”相信这是很多减肥初期的朋友经常说的一句话,为什么是减肥初期的人才会说呢?因为不吃晚饭减掉的体重根本就不是你想要减掉的脂肪,而是身体里重要的水分。

 

不吃晚饭虽然体重轻了,但反弹的威力,能够让你怀疑人生,但是很多爱美人士,还是选择不吃晚饭来控制体重,就算被告知会反弹,也依旧选择节食减肥,就因为这种方式不需要运动,仅此而已,结果就是有一天控制不住,然后10天节食的辛苦顿时就白费了!

 

这些还只是体重上的影响,如果长期靠不吃晚饭减肥,严重者还要小心疾病找上门!

1,不吃晚饭,胃会不断分泌胃酸,长期不吃晚饭就容易患上胃溃疡。

2,不吃晚饭,会降低基础代谢率,当你减少每天应有正常摄入的食物时,身体就会聪明的将基础代谢降低,保护能量的流失,慢慢的这些能量就堆积成脂肪,这就是为什么反弹会反弹的特别厉害的主要原因。

 

说到这你应该会想到底怎么办,晚饭又不能不吃,吃了又怕胖,其实只要吃对了,也是可以减肥的。

1,晚饭一定要在睡觉的前三个小时吃完,留一个消化的时间,如果吃完就睡,你不胖谁胖。

2,晚饭一定不要吃太饱,老话说“早吃好,午吃饱,晚吃少”,这都是有道理的,晚上不能不吃,但是你可以少吃啊,吃个7/8分饱就够啦。

3,晚饭一定要以清淡饮食为主,少油少盐,可以减少动脉硬化和冠心病的几率!

4,晚饭可以按照顺序吃,什么顺序呢?就是先喝汤,在吃菜,最后吃主食!如果你喝汤就喝饱了,嘿嘿,你不就瘦了嘛!

5,晚饭吃这些可以减肥:红薯、土豆、青菜、水果等,但是也不要长时间吃一样,会导致营养不良的。

 

最后在减肥的路上,一定要抛弃零食,抛弃夜宵,最后希望你可以瘦成“彭于晏”(#^.^#)!

 
 
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